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烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤；炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，上海防雾防护眼镜，炒时往锅里滴少许酒，防雾防护眼镜批发价格，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口；如何使用砂锅1:新买来的砂锅刚使用时，尽量用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防雾防护眼镜厂家定制，防止渗水；巧用“十三香”:炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加bai芷，可除膻增鲜；自制香肠用gui桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

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脂肪保卫：有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前食品：食用谷类食品是较简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的时刻补充一下。但是，睡前吃低热量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清洁。

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多吃洋葱，不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的物质，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

下午加餐：也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中较疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。